毛穴に良い食べ物
食事による毛穴ケアは驚くほど効果があります！
食事によって皮脂分泌をできるだけ抑制し、肌に弾力がでれば毛穴は目立たなくなります。
ビタミンＢ２ ・ Ｂ６・ビタミンＣには、皮脂分泌をできるだけ抑制する効果があります。
実はビタミンＣは抗酸化作用とともにコラーゲンを作り出すのを助長する効果があるのです。
乾燥から肌を守り、肌の潤いを保持するのを助ける効果が、ビタミンＣの能力であり効果といえます。
弾力のある肌になってくると、毛穴は全然見えなくなるものなのですね。
食事によってコラーゲンを作り出すには、ビタミンＣとＦｅ（鉄分）が必要だといわれています。
・ビタミンＣ
ブロッコリー 、イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜
・ビタミンＢ２
サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛、豚、うなぎ、アーモンド
・ビタミンＢ６
レバー、豆腐、豚腿、さつまいも、いわし、にんにく、鮭、卵
しかし、糖類や脂質の多い食べ物や過剰摂取は、皮脂の分泌を促進してしまいます。
また、アルコールや刺激物の過剰摂取も、絶対にいけません！
過剰摂取は逆効果になってしまうのですね。
栄養バランスをこころがけ、肌の正常な新陳代謝を促進することが、美肌へ向けての第一歩になりそうです。
余談ですが、ビタミンＣの効果としては紫外線を防止する効果というのもあります。
皮膚へ浸透してしまった紫外線はメラニンに吸収されます。
紫外線を吸収したメラニンがシミ、しわ、そばかすの元になってしまいます。
いったんできてしまった黒色メラニンを、ビタミンＣは色の無い還元型のメラニンへと変えることができるのです。
そうすることでしわやシミやそばかすを目立たなくするのもあります。
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